Съесть молодильное яблоко, прыгнуть в кипящее молоко, искупаться в слезах тысячи красавиц и другие советы, как вернуть молодость.
Это, конечно, шутка, но она ясно показывает, что тема возрастных изменений волновала людей всегда. И если сказочным героям давались конкретные советы, то современным людям разобраться во всём объёме информации по этой теме порой бывает нелегко. Мы обработали большое количество материала по этому поводу и выделили три главных совета что делать, чтобы молодость продолжалась.
Причины старения.
Старение - это биологический естественный процесс. Первые возрастные изменения кожи начинают проявляться в среднем после 25 лет. Они вызваны внешними и внутренними факторами.
- Внутренние факторы.
Начиная с 25 лет синтез коллагена ежегодно снижается. Это один из белков нашей кожи, его ещё называют «белком молодости».
Также с возрастом снижается уровень гиалуроновой кислоты - это приводит к нарушению гидратации кожи, способствует появлению сухости и образованию морщин.
- Внешние факторы.
Главный внешний фактор старения - это ультрафиолет. Ультрафиолетовые лучи раздражают и повреждают эпидермис, что приводит к неравномерному утолщению верхнего слоя кожи. А в глубоких слоях кожи под действием ультрафиолета разрушаются белки коллаген и эластин. Разрушенные волокна теряют способность к сокращению, поэтому кожа становится дряблой и покрывается сетью морщин.
К внешним факторам также можно отнести вредные привычки - употребление алкоголя, калорийного фастфуда и курение, что тоже лишает кожу естественного сияния.
“Молодильное яблоко” для нашей кожи.
Как видно в результате воздействия внешних и внутренних факторов основной причиной возрастных изменений является снижение синтеза коллагена. Это белок, который входит в состав всех тканей человеческого организма, отвечает за эластичность и упругость кожи и предотвращает её обвисание. Очевидно, что на сохранение этого белка и надо направить свои усилия.
Топ-3 лайфхака для сохранения молодости.
- Физическая нагрузка и водный баланс.
Если вы до сих пор не можете найти вескую причину, чтобы заняться спортом, то она появилась. Кожа – самый большой орган нашего тела. При физических тренировках улучшается циркуляция крови и доставка кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, это создаёт отличные условия для производства коллагена.
Также упражнения тонизируют и укрепляют мышцы. Это касается и мышц лица.
Не забывайте употреблять воду. Мы на 70% состоим из неё. Вода - это главный компонент клеток, она отвечает за транспортировку всех питательных веществ и удаление токсинов. Нарушение водного баланса приводит к массе проблем, в том числе и к преждевременному старению.
- Берегитесь солнца.
Солнце нам дарит силу и энергию, на солнце повышается кожный иммунитет и вырабатывается витамин D. Но это только в том случае, если вы не переусердствуете с загаром. Загар - это защитная реакция организма на солнечное излучение. Для того, чтобы коллаген и эластин не разрушались, нужно избегать солнца в момент его наибольшей активности - с 12 до 16 часов дня, и пользоваться защитными средствами - кремами и спреями с SPF не ниже 30.
- Приоритет в пользу белка.
Белок - это основной структурный компонент клеток и тканей. Дефицит белка неизбежно сказывается на внешности - на состоянии кожи, волос, ногтей. Так как за гладкость и упругость кожи в первую очередь отвечает коллаген, то необходимо употреблять в пищу продукты с наибольшим его содержанием - это мясо, птица, рыба, яйца, желатин.
Также рекомендуется принимать коллаген дополнительно, в виде капсул, потому что не всем под силу съесть достаточное количество необходимых продуктов. А также не все люди имеют здоровый желудочно-кишечный тракт, в котором мясо полностью расщепится до аминокислот и усвоится на 100%.
Коллаген в капсулах, полученный из рыбы, отлично усваивается организмом.
Для усиления его действия в состав добавлены другие важные элементы - гиалуроновая кислота и витамин С.
Гиалуроновая кислота - это естественная составляющая нашего организма, она удерживает молекулы воды, обеспечивая суставам гибкость, а коже - упругость.
Без витамина С тоже не обойтись. Он помогает лучше усваиваться коллагену I типа - это наиболее часто встречаемый коллаген в нашем теле – в мускулах, костях, коже, кровеносных сосудах, сухожилиях, пищеварительной системе, и IV типа, который находится в базальной пластинке - важнейшей структурной единице кожи. К тому же витамин С участвует в образовании фибробластов, которые регулируют обменные процессы в коже, стимулируют обновление клеток, участвуют в заживлении повреждений.
Для того чтобы молодость как можно дольше оставалась с вами, нужно регулярно уделять внимание своему здоровью. В ваших силах сохранять вашу природную красоту, не прибегая к радикальным мерам, а всего лишь проявляя заботу и внимание к себе.
Купить коллаген можно на нашем сайте.
А также на маркетплейсах Wildberries и Ozon с бесплатной* доставкой по всей России.
*- бесплатная доставка распространяется не на все регионы России.
Листая дальше, вы перейдёте на gls.store